Salle de sport

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La salle de sport est en cours d'aménagement, merci de ne plus poster de message dans la salle de sport jusqu'à la fin de l'aménagement, merci de votre patience et de votre compréhension.

Fin des travaux estimée: Le 22 février 2009

Interventions : 27 Nombre de messages : 935 Age : 24

Salle de sport re-ouverte

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Un peut de sport pour garder la forme!

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Fait du sport.

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Fait un échauffement puis part courir 1h, et fait des pompes et des abdos.

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Arrive, ouvre les portes, descend les paniers de basket, sort les ballons du placard et commence a m'échauffer en attendant les autres

Interventions : 43 Nombre de messages : 1474 Age : 31

Arrive dans la salle, commença à m'échauffer avec pompier66.

Pompier66> Salut ! Very Happy

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Salut SPV63 ! On se fait quelques tire franc ?

Interventions : 43 Nombre de messages : 1474 Age : 31

Ok, vas-y commence !

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Prend le ballon et fait une dizaine de tire franc

Alors, Spv63, combien sur 10 ? A ton tour !

Interventions : 43 Nombre de messages : 1474 Age : 31

7/10, pas mal ! A moi,

Fais 10 tir et passe le ballon

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8/10, bien joué !
On se fait un petit match 1 contre 1 ?

Interventions : 43 Nombre de messages : 1474 Age : 31

Ok, sa marche, vas y je te donne le ballon , à toi l'honneur !

Interventions : 66 Nombre de messages : 3259 Age : 28

Ok, merci !
Prend la balle, et commence a dribbler vers le panier de Spv63 en attendant sa défense

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Entre, met le chauffage, sort des balles et met en place un terrain et des buts pour un match de futsal, et marque sur le tableau des critère et les étape d'échauffements, puis commence a les faires

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Entre, met en place un parcours adapté, puis attend le reste de l'équipe

Toute la section d'astreinte qui n'est pas en intervention ainsi que les volontaires sont priés de venir me rejoindre en tenue de sport !

Voici le programme :

- Echauffement complet
- Porter pompier par binôme sur 2x10m
- 40 pompes par binômes (environ 20 chacun)
- footing dans l'escalier des tribunes (cardio + travail en jambes)
- exercices de souplesse pour finir !

AU TRAVAIL ! Smile

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Range le matériel