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 POIDS

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Lieutenant allan
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       Message Par: allan    Ven 04 Juin 2010, 18:45


Voila quelques poids pour se muscler impeu ^^
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Sapeur 2ème classe fire13
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Re: POIDS
       Message Par: fire13    Dim 18 Juil 2010, 12:02


mi sur un altere 10 kilo pour les bras et 60 kilo pour le develloper coucher 5 serie de 10 pour chaque
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Lieutenant allan
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Re: POIDS
       Message Par: allan    Dim 01 Aoû 2010, 15:21


Pris les poids et fit impeu de muscule
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Lieutenant allan
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Re: POIDS
       Message Par: allan    Mar 03 Aoû 2010, 18:39


Mis 10 Kilos sur chaque altère (bras) et fait de la muscule
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Re: POIDS
       Message Par: allan    Mer 01 Sep 2010, 12:24


Prends des poids et fait de la muscule

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Re: POIDS
       Message Par: allan    Dim 19 Sep 2010, 08:03


Prends des poids et fait de la muscule

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Re: POIDS
       Message Par: allan    Sam 12 Fév 2011, 23:18


Fait des poids

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Re: POIDS
       Message Par: allan    Sam 26 Fév 2011, 15:46


Prends les poids et fait de la musculation au niveau des bras , des jambes et des abdos!

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Re: POIDS
       Message Par: pompier66    Ven 11 Mar 2011, 17:48


Prends les poids et fait une séance de musculation d'1/2 heure.

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Re: POIDS
       Message Par: allan    Sam 02 Avr 2011, 17:19


Fait de la musculation pendant une demi-heure

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Re: POIDS
       Message Par: allan    Jeu 25 Aoû 2011, 11:03


Fait de la musculation 3/4 d'heures

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Re: POIDS
       Message Par: allan    Sam 21 Avr 2012, 10:22


Fait un peu de musculation puis va prendre une douche

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Re: POIDS
       Message Par: barakouda    Mar 07 Mai 2013, 16:50


*Arrive dans la salle, met de la musique et m'échauffe. Prépare la barre de développer coucher, et dépose les poids 10 par 10 jusque 65 kilos. Fait en tout 6 répétitions. Prend ensuite des altère de 18 kilos, et fait du développer coucher incliner altère, 4 séries de 10 répétitions a 18 kilos.
Prend ensuite des altère de 10 kilos pour les bras, fait 5 séries de 10 répétitions, puis 2 séries de 8 répétitions a 12 kilos. Prend une barre incurvée, met 20 kilos et travaille les épaules avec 5 séries de 10 répétitions a 20 kilos. Prend a nouveaux deux altères de 10 kilos, me met sur un banc a 90°, et travaille les épaules et le dos grâce a 6 séries de 10 répétitions a 10 kilos. termine par 20 pompes en coeur, 20 pompes sur les poings, et enfin, abdominaux, 10 séries de 10 abdos*
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Re: POIDS
       Message Par: barakouda    Dim 28 Déc 2014, 21:11


Rentre, et me met en tenue de sport.

Puis me met a faire des exercices, développé couché, biceps triceps pectoraux dorsaux et épaule
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Re: POIDS
       Message Par: barakouda    Mar 13 Jan 2015, 17:44


*Rentre, et commence ma séance de sport tranquillement*
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Re: POIDS
       Message Par: barakouda    Jeu 22 Jan 2015, 19:12


Commence une séance de Musculation *Soulève la fonte !!*
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Re: POIDS
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