Renforcement Musculaire

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Consignes d'exercices:
Exercice 1:
S'assoir et le lever légerment le dos au niveau de la nuque puis aller chercher avec les bras tendu les chevilles
Fait travailler les abdos

Exercice 2 :
Lever les jambes en l'air (tendues) et aller chercher avec les bras tendus la cheville opposé (ex: main gauche ; cheville droite)

Exercice 3:
S'assoir et relever le dos au niveau de la nuque mettre les jambes en "triangle" et avec les bras tendu poser les mains sur les jambes et monter le plus haut possible en les faisant glisser

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Fait touts les exercies en fait 100 de chaque

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Fis les exercices de Allan !

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Fit une série de 25 de ces exercices.

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Fait une serie coupée de chaque 100 fois !

Interventions : 47 Nombre de messages : 2597 Age : 27

Fait chaque exercices le plus possible (200)

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Fis les exercices

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Fait un série de chaque exo 100 fois par exo .

Interventions : 47 Nombre de messages : 2597 Age : 27

Fait un peu de renforcement musculaire

Interventions : 47 Nombre de messages : 2597 Age : 27

Fait 200 fois chaque exercice avec une pause de 1 minute entre chaque et va finir par un parcours sportif

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fais des abdos et des pompes

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J'arrive et je me réchauffe un peut les muscle ensuite je commence a faire 25 fois les 3 exercise sur 3 cycle et entre les cycles je prend un peut d'eau.

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Commence l'échauffement avec les autres, fais de étirements puis va faire des exercices de musculation.

"Salut les gars"

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Rejoins les gars etfais des abdos, pompes et tractions

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j'allume la musique sur le poste radio-cd.
je fais quelques séries de tractions avant de faire des séries de développé couché.

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Rejoins les personnes en salle de muscu et fais deux montée de corde départ assis puis des excercices pour récupérer

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fais quelques montées de corde

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Entends mon bip sonner, le regarde puis m'essuis vite fait avec ma serviette, renfile ma tenue met un peu de deo et cours au standart

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fait de la remise en forme et fait 50 de chaque

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*apporte une serviette à Pierre13*

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merci vincent 13 jen avais besoins !