POIDS

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Voila quelques poids pour se muscler impeu ^^

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mi sur un altere 10 kilo pour les bras et 60 kilo pour le develloper coucher 5 serie de 10 pour chaque

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Pris les poids et fit impeu de muscule

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Mis 10 Kilos sur chaque altère (bras) et fait de la muscule

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Prends des poids et fait de la muscule

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Prends des poids et fait de la muscule

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Fait des poids

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Prends les poids et fait de la musculation au niveau des bras , des jambes et des abdos!

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Prends les poids et fait une séance de musculation d'1/2 heure.

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Fait de la musculation pendant une demi-heure

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Fait de la musculation 3/4 d'heures

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Fait un peu de musculation puis va prendre une douche

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*Arrive dans la salle, met de la musique et m'échauffe. Prépare la barre de développer coucher, et dépose les poids 10 par 10 jusque 65 kilos. Fait en tout 6 répétitions. Prend ensuite des altère de 18 kilos, et fait du développer coucher incliner altère, 4 séries de 10 répétitions a 18 kilos.
Prend ensuite des altère de 10 kilos pour les bras, fait 5 séries de 10 répétitions, puis 2 séries de 8 répétitions a 12 kilos. Prend une barre incurvée, met 20 kilos et travaille les épaules avec 5 séries de 10 répétitions a 20 kilos. Prend a nouveaux deux altères de 10 kilos, me met sur un banc a 90°, et travaille les épaules et le dos grâce a 6 séries de 10 répétitions a 10 kilos. termine par 20 pompes en coeur, 20 pompes sur les poings, et enfin, abdominaux, 10 séries de 10 abdos*

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Rentre, et me met en tenue de sport.

Puis me met a faire des exercices, développé couché, biceps triceps pectoraux dorsaux et épaule

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*Rentre, et commence ma séance de sport tranquillement*

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Commence une séance de Musculation *Soulève la fonte !!*